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Syllabus pour débutants -(Ceinture Blanche 1re, 2e, 3e)

ASHI-WAZA
O-soto-gari Grand fauchage extérieur
O-uchi-gari2  
Grand fauchage intérieur
Ko-uchi-gari
Petit fauchage intérieur

KOSHI-WAZA
Uki-goshi2       Hanche flottée
O-goshi1         
Grande prise de hanche

TE-WAZA
Ippon-seoi-nage1 Projection par l'épaule d`un seul côté
Tai-otoshi3      
Renversement du corps par les mains
Morote-seoi-nage2  
Projection par les épaules

NE-WAZA
Kesa-gatame1   Immobilisation en écharpe par le vêtement
Kata-gatame2   
Immobilisation par l'épaule
Kami-shiho-gatame
Immobilisation par les quatre côtés au-dessus

 

TECHNIQUES
DÉGAGEMENT D'IMMOBILISATION 
Kesa-gatame                          2 sur 5
Kata-gatame                         
2 sur 4
Kami-shiho-gatame               
1 sur 2

 

RENRAKU-WAZA 
ENCHAÎNEMENT DE  TECHNIQUES  

O-soto-gari --------------< < Kesa-gatame
< Kata-gatame
Ippon-seoi-nage  --------< < Kesa-gatame
< Kata-gatame
Seoi-nage  ---------------< < Kesa-gatame
< Kata-gatame
Kesa-gatame  ------------< < Kata-gatame
Kata-gatame ------------< < Kami-shiho-gatam


Remerciements à Neil Ohlenkamp pour ses merveilleuses images animées!

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